இரவில் பழம் சாப்பிடும் பழக்கம்… உடலுக்கு பாதிப்பா?

இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பழங்களைச் சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இரவில் பழங்களைச் சாப்பிடினால், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரித்து நெஞ்செரிச்சல், தொண்டை வலி, தூக்கக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

உடல் நலத்தை பேணுவது நம் வாழ்வின் முக்கிய அம்சமாகும். ஆரோக்கியம் மட்டுமே நமக்கு மனநிறைவு, உற்சாகம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் கொடுக்க முடியும். இதனால்தான் ஒவ்வொருவரும் தங்களின் உடல் நலத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடல்நலத்திற்கு முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்று, உணவு முறையை சீராக பராமரிப்பது. எந்த நேரத்திலும், எந்த உணவையும் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது அல்ல. குறிப்பிட்ட நேரங்களிலும் சரியான இடைவெளிகளிலும் உணவு உண்பது உடலை உற்சாகமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.

பழங்கள் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லவை. ஆனால், பழங்களைச் சாப்பிடும் முறையிலும், பின்னர் எடுக்கும் பழக்கங்களிலும் சிறிய கவனம் அவசியம். பொதுவாக, பலர் பழங்களைச் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுகிறார்கள். இருப்பினும், மருத்துவ நிபுணர்கள் இதை தவிர்க்க வேண்டும் என்று எச்சரிக்கின்றனர். டாக்டர் பிரஞ்சல் செட்டியா கூறுவது போல, பழங்களில் உள்ள இயற்கை அமிலங்கள் செரிமானத்திற்கு சில நேரம் எடுக்கின்றன. பழங்களைச் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பது அந்த அமிலங்களை கலக்கி செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கலாம். இதனால் வயிற்றில் கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு அதிகமாக உருவாகி வாயுப் பிரச்சனைகள், வீக்கங்கள் மற்றும் செரிமான குறைபாடுகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

மிகவும் நீர்ச்சத்துள்ள பழங்கள், உதாரணமாக பப்பாளி, வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி மற்றும் மாம்பழம், சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலின் pH அளவை குறைக்கும். இதனால் வயிற்று அசௌகரியம், வயிறு உப்புசம், வாய்வலி போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகக்கூடும். மேலும், இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பழங்களைச் சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இரவில் பழங்களைச் சாப்பிடினால், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரித்து நெஞ்செரிச்சல், தொண்டை வலி, தூக்கக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் வழி – பழங்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தண்ணீர் அருந்தாமல் ஓய்வு எடுத்து, செரிமானத்தை உறுதிப்படுத்துவது. மேலும், அதிகமான எண்ணெய் அல்லது காரமான உணவுகளுடன் பழங்களை இணைத்து சாப்பிடாமல் கவனம் வைக்க வேண்டும். தினசரி உணவில் பழங்களின் சரியான அளவை சேர்ப்பது, விதவிதமான பழங்களை ஒருங்கிணைத்து உண்பது, வயிற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

மொத்தத்தில், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது, பழங்களைச் சரியான முறையில் சாப்பிடுவதிலும், தண்ணீர் மற்றும் மற்ற உணவுப் பழக்கங்களை கவனிப்பதில் உள்ளது. சிறிய முன்னெச்சரிக்கைகள் மட்டுமே, வாழ்வின் தரத்தை உயர்த்தி, உடல் நலத்தை உறுதி செய்யும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களே, உண்மையில் நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் அடித்தளம் என்பதை அனைவரும் மனதில் வைத்திருக்க வேண்டும்.